Descubra como aproveitar seus treinos de bicicleta para alcan\u00e7ar seus objetivos de sa\u00fade com as dicas da nutricionista Isabella Ribeiro<\/span><\/h2>\nTanto para ciclistas experientes quanto para iniciantes, utilizar a bike para queimar calorias e melhorar a sa\u00fade \u00e9 um objetivo comum. Afinal, a pr\u00e1tica esportiva aliada a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada s\u00e3o fundamentais para uma vida saud\u00e1vel. Mas ser\u00e1 que contar calorias ainda \u00e9 relevante? E os treinos, devem ser intensos ou mais tranquilos?<\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/oggibikes.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Photo-by-SteveBuissinne-from-Freerange-Stock-1200x800.jpg\")
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Para responder essas e outras perguntas, conversamos com a nutricionista Isabella Ribeiro, que j\u00e1 participou de um artigo super interessante aqui no Blog da Oggi. Ela compartilhou dicas valiosas sobre <\/span>alimenta\u00e7\u00e3o durante o treino<\/span>, especialmente porque algumas pessoas t\u00eam o h\u00e1bito de consumir muito pouco durante a pedalada, o que n\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fico para o desempenho e, principalmente, para a sa\u00fade.<\/span><\/p>\nA contagem de calorias \u00e9 uma pr\u00e1tica comum para quem deseja ganhar ou perder peso, mas ser\u00e1 que ela ainda faz sentido? Segundo a nutricionista Isabella Ribeiro, a resposta \u00e9 complexa:\u00a0<\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/oggibikes.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/2288_mosavelar3007-4678-1200x802.jpg\")
\u201cSim e n\u00e3o. Sim, porque de fato \u00e9 uma conta importante a se considerar quando pensamos em mudan\u00e7as de composi\u00e7\u00e3o corporal. No entanto, nosso corpo reage \u00e0s sinaliza\u00e7\u00f5es provocadas pela nossa alimenta\u00e7\u00e3o e pelos treinos. Portanto, existem cen\u00e1rios que provocar\u00e3o sinaliza\u00e7\u00f5es mais importantes para o emagrecimento ou n\u00e3o.\u201d, explicou Isabella.\u00a0<\/span><\/p>\nPor isso, segundo ela, t\u00e3o importante quanto avaliar quanto alimento est\u00e1 entrando e quanta energia est\u00e1 sendo gasta, \u00e9 fundamental avaliar como esta energia est\u00e1 sendo despendida pelo corpo, e tamb\u00e9m o tipo do alimento que est\u00e1 sendo ingerido.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n\u201cEm treinos de zona 2 (Z2), de baixa intensidade, utilizamos mais gordura como fonte de energia durante o exerc\u00edcio. No entanto, isso n\u00e3o significa necessariamente emagrecimento. Quando treinamos de forma eficiente e intensa, n\u00e3o usamos gordura como fonte de energia durante o treino, mas sim em repouso. Ou seja, ao focar em treinos intensos, voc\u00ea tende a gastar mais calorias ao longo do dia, aumentando o gasto cal\u00f3rico em repouso e acelerando o metabolismo. Por isso, ambos os tipos de treino s\u00e3o importantes.\u201d, afirmou a nutricionista.\u00a0<\/span><\/p>\nSegundo ela, fatores como idade, massa muscular e composi\u00e7\u00e3o corporal influenciam o consumo de calorias, mas tamb\u00e9m \u00e9 importante considerar efeitos como a inflama\u00e7\u00e3o corporal, que afetam como o organismo gasta energia. Por isso, \u00e9 essencial consultar um profissional capacitado para avaliar cada caso e sugerir a melhor estrat\u00e9gia para alcan\u00e7ar os objetivos de sa\u00fade e desempenho.<\/span><\/p>\nSegundo Isabella, existem maneiras relativamente eficientes de verificar quantas calorias estamos gastando durante a atividade, inclusive as informa\u00e7\u00f5es do computador da sua bicicleta. Por\u00e9m, estas informa\u00e7\u00f5es n\u00e3o devem ser levadas ao p\u00e9 da letra:\u00a0<\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/oggibikes.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/436_instagramfred_esportes-2-1-1200x801.jpg\")
\u201cPodemos usar as informa\u00e7\u00f5es como refer\u00eancia, mas acabamos voltando \u00e0 quest\u00e3o inicial. Isso porque, al\u00e9m da matem\u00e1tica simples das calorias, temos as sinaliza\u00e7\u00f5es promovidas. Portanto, a contagem de calorias dos aparelhos pode servir como uma orienta\u00e7\u00e3o\u201d, explicou a nutricionista.\u00a0<\/span><\/p>\n\u201cTodos os c\u00e1lculos s\u00e3o estimativas. Existem m\u00e9todos mais precisos para medir o gasto cal\u00f3rico em ambientes laboratoriais, mas ainda assim podem apresentar vi\u00e9s, como a falta de reprodu\u00e7\u00e3o exata das condi\u00e7\u00f5es de treino.\u201d, complementou.\u00a0<\/span><\/p>\nFinalizando, Isabella explica que \u00e9 fundamental entender que n\u00e3o devemos nos apressar ao considerar nossos objetivos relacionados \u00e0 sa\u00fade. N\u00e3o adianta passar horas treinando nem tentar compensar excessos alimentares com mais exerc\u00edcio. O corpo humano n\u00e3o funciona apenas como uma calculadora de calorias; somos um sistema complexo influenciado por sinais alimentares, atividade f\u00edsica e fatores psicol\u00f3gicos, incluindo a import\u00e2ncia do descanso, para alcan\u00e7ar nossas metas.<\/span><\/p>\nPor isso, respeite sempre o seu corpo, foque em manter a sa\u00fade em dia, consulte sempre um profissional gabaritado e nos vemos nos pedais!<\/span><\/p>\n<\/p><\/div>\n
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Para responder essas e outras perguntas, conversamos com a nutricionista Isabella Ribeiro, que j\u00e1 participou de um artigo super interessante aqui no Blog da Oggi. Ela compartilhou dicas valiosas sobre <\/span>alimenta\u00e7\u00e3o durante o treino<\/span>, especialmente porque algumas pessoas t\u00eam o h\u00e1bito de consumir muito pouco durante a pedalada, o que n\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fico para o desempenho e, principalmente, para a sa\u00fade.<\/span><\/p>\n A contagem de calorias \u00e9 uma pr\u00e1tica comum para quem deseja ganhar ou perder peso, mas ser\u00e1 que ela ainda faz sentido? Segundo a nutricionista Isabella Ribeiro, a resposta \u00e9 complexa:\u00a0<\/span><\/p>\n Por isso, segundo ela, t\u00e3o importante quanto avaliar quanto alimento est\u00e1 entrando e quanta energia est\u00e1 sendo gasta, \u00e9 fundamental avaliar como esta energia est\u00e1 sendo despendida pelo corpo, e tamb\u00e9m o tipo do alimento que est\u00e1 sendo ingerido.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cEm treinos de zona 2 (Z2), de baixa intensidade, utilizamos mais gordura como fonte de energia durante o exerc\u00edcio. No entanto, isso n\u00e3o significa necessariamente emagrecimento. Quando treinamos de forma eficiente e intensa, n\u00e3o usamos gordura como fonte de energia durante o treino, mas sim em repouso. Ou seja, ao focar em treinos intensos, voc\u00ea tende a gastar mais calorias ao longo do dia, aumentando o gasto cal\u00f3rico em repouso e acelerando o metabolismo. Por isso, ambos os tipos de treino s\u00e3o importantes.\u201d, afirmou a nutricionista.\u00a0<\/span><\/p>\n Segundo ela, fatores como idade, massa muscular e composi\u00e7\u00e3o corporal influenciam o consumo de calorias, mas tamb\u00e9m \u00e9 importante considerar efeitos como a inflama\u00e7\u00e3o corporal, que afetam como o organismo gasta energia. Por isso, \u00e9 essencial consultar um profissional capacitado para avaliar cada caso e sugerir a melhor estrat\u00e9gia para alcan\u00e7ar os objetivos de sa\u00fade e desempenho.<\/span><\/p>\n Segundo Isabella, existem maneiras relativamente eficientes de verificar quantas calorias estamos gastando durante a atividade, inclusive as informa\u00e7\u00f5es do computador da sua bicicleta. Por\u00e9m, estas informa\u00e7\u00f5es n\u00e3o devem ser levadas ao p\u00e9 da letra:\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cTodos os c\u00e1lculos s\u00e3o estimativas. Existem m\u00e9todos mais precisos para medir o gasto cal\u00f3rico em ambientes laboratoriais, mas ainda assim podem apresentar vi\u00e9s, como a falta de reprodu\u00e7\u00e3o exata das condi\u00e7\u00f5es de treino.\u201d, complementou.\u00a0<\/span><\/p>\n Finalizando, Isabella explica que \u00e9 fundamental entender que n\u00e3o devemos nos apressar ao considerar nossos objetivos relacionados \u00e0 sa\u00fade. N\u00e3o adianta passar horas treinando nem tentar compensar excessos alimentares com mais exerc\u00edcio. O corpo humano n\u00e3o funciona apenas como uma calculadora de calorias; somos um sistema complexo influenciado por sinais alimentares, atividade f\u00edsica e fatores psicol\u00f3gicos, incluindo a import\u00e2ncia do descanso, para alcan\u00e7ar nossas metas.<\/span><\/p>\n Por isso, respeite sempre o seu corpo, foque em manter a sa\u00fade em dia, consulte sempre um profissional gabaritado e nos vemos nos pedais!<\/span><\/p>\n<\/p><\/div>\n
\u201cSim e n\u00e3o. Sim, porque de fato \u00e9 uma conta importante a se considerar quando pensamos em mudan\u00e7as de composi\u00e7\u00e3o corporal. No entanto, nosso corpo reage \u00e0s sinaliza\u00e7\u00f5es provocadas pela nossa alimenta\u00e7\u00e3o e pelos treinos. Portanto, existem cen\u00e1rios que provocar\u00e3o sinaliza\u00e7\u00f5es mais importantes para o emagrecimento ou n\u00e3o.\u201d, explicou Isabella.\u00a0<\/span><\/p>\n
\u201cPodemos usar as informa\u00e7\u00f5es como refer\u00eancia, mas acabamos voltando \u00e0 quest\u00e3o inicial. Isso porque, al\u00e9m da matem\u00e1tica simples das calorias, temos as sinaliza\u00e7\u00f5es promovidas. Portanto, a contagem de calorias dos aparelhos pode servir como uma orienta\u00e7\u00e3o\u201d, explicou a nutricionista.\u00a0<\/span><\/p>\n