{"id":425,"date":"2026-10-11T09:16:27","date_gmt":"2026-10-11T09:16:27","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.tondabike.com.br\/index.php\/2026\/10\/11\/dicas-para-pedalar-com-mais-conforto\/"},"modified":"2026-10-11T09:16:27","modified_gmt":"2026-10-11T09:16:27","slug":"dicas-para-pedalar-com-mais-conforto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.tondabike.com.br\/index.php\/2026\/10\/11\/dicas-para-pedalar-com-mais-conforto\/","title":{"rendered":"Dicas para pedalar com mais conforto"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n

Seja na busca do desempenho ou do lazer, pedalar com mais conforto \u00e9 sempre a melhor op\u00e7\u00e3o\u00a0<\/span><\/p>\n

Existem muitos tipos de ciclistas, e isso n\u00e3o \u00e9 segredo para ningu\u00e9m. Afinal, basta olhar para ciclovias, parques, ruas, trilhas e estradas para perceber que, no fim das contas, cada ciclista tem um objetivo diferente com a bicicleta \u2013 at\u00e9 mesmo por isso, a <\/span>Oggi oferece uma das linhas de bicicletas mais completas do Brasil<\/span>, com uma bike para cada gosto.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"
Mas, seja l\u00e1 qual for o caso, todos os ciclistas v\u00e3o se beneficiar de uma bicicleta mais confort\u00e1vel, seja para dar umas voltas perto de casa, para encarar um pedal \u00e9pico de centenas de quil\u00f4metros ou participar de treinos e competi\u00e7\u00f5es super desafiadoras.<\/span><\/p>\n

Por isso, siga as dicas abaixo e prepare-se para ir mais longe, sem sofrimento desnecess\u00e1rio!\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

1 \u2013 N\u00e3o imite os profissionais<\/span><\/h2>\n

Voc\u00ea pode at\u00e9 se inspirar em grandes nomes do esporte como Raiza Goul\u00e3o e Jos\u00e9 Gabriel, atletas da Squadra Oggi que est\u00e3o entre os favoritos para representar o Brasil nos Jogos Ol\u00edmpicos da Fran\u00e7a em 2024. Mas, copiar o ajuste postural da bicicleta deles, ou de qualquer outro atleta profissional, talvez n\u00e3o seja a melhor das op\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

\"\"\"\"<\/span>
Normalmente, ciclistas profissionais fazem um amplo trabalho de fortalecimento muscular e elasticidade. Isso, combinado com dezenas de horas por semana sobre a bicicleta, permite que eles encontrem conforto em uma posi\u00e7\u00e3o mais agressiva, que dificilmente ser\u00e1 adequada para quem n\u00e3o faz a mesma prepara\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, como o atleta vive do esporte, algumas dores e desconfortos simplesmente fazem parte da rotina, o que n\u00e3o \u00e9 o caso de quem vai levantar super cedo para treinar, para depois passar o restante do dia exercendo sua atividade profissional.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por isso, assim como n\u00f3s j\u00e1 explicamos aqui no Blog da Oggi, vale muito a pena conhecer <\/span>as vantagens de um bom bike fit<\/span>, e isso serve para quem vai competir, mas tamb\u00e9m para quem pensa apenas em usar a bike como meio de transporte ou fonte de lazer.\u00a0<\/span><\/p>\n

2 \u2013 A bike do tamanho certo<\/span><\/h2>\n

Quem j\u00e1 fez um bike fit sabe que, muitas vezes, componentes como mesa, guid\u00e3o, canote e selim podem ser substitu\u00eddos para que um ajuste perfeito sobre a bike seja atingido.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mas, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o v\u00e1 fazer o ajuste postural com um profissional, \u00e9 preciso entender que escolher uma bike do tamanho correto \u00e9 fundamental para pedalar com mais conforto \u2013 afinal, trocar de bicicleta \u00e9 bem mais complicado e custoso .<\/span><\/p>\n

Por isso, \u00e9 importante seguir as recomenda\u00e7\u00f5es do fabricante da sua bicicleta e, uma das melhores maneiras de se fazer isso \u00e9 conversar com o vendedor da loja \u2013 confira <\/span>neste link o revendedor Oggi mais perto de sua casa<\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n

3 \u2013 Escolha o selim da largura correta<\/span><\/h2>\n

Aberturas centrais, formato mais ou menos arredondado, material e densidade: sim, existem v\u00e1rios fatores que podem fazer um selim ser, ou n\u00e3o, adequado para voc\u00ea. Mas, com certeza, a largura dele \u00e9 uma das mais relevantes.<\/span><\/p>\n

Por isso, o primeiro passo para eliminar desconfortos com o selim \u00e9 medir corretamente a largura dos seus \u00edsquios, ossos que ficam na base das n\u00e1degas e que devem servir de ponto de apoio durante a pedalada.\u00a0<\/span><\/p>\n

Felizmente, fazer isso \u00e9 bem simples e barato:<\/span><\/p>\n

1 \u2013 Recorte um peda\u00e7o de papel\u00e3o de caixa grande o suficiente para voc\u00ea sentar em cima.<\/span><\/p>\n

2 \u2013 Encontre um banco baixo e sente-se sobre o papel\u00e3o, com os p\u00e9s na posi\u00e7\u00e3o indicada pela imagem abaixo. Nesta hora, \u00e9 preciso sentir o peso nos \u00edsquios.<\/span><\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

3 \u2013 Marque o local dos seus \u00edsquios, encontre o centro de cada um deles e me\u00e7a a dist\u00e2ncia.<\/span><\/p>\n

4 \u2013 Some cerca de 2 ou 3 cm a este n\u00famero para obter a largura adequada para o selim.\u00a0<\/span><\/p>\n

No caso da imagem, a dist\u00e2ncia entre os \u00edsquios ficou ao redor de 10.5cm, indicando que selins entre 120 e 130 mm de largura devem funcionar melhor para este ciclista.<\/span><\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

\u00c9 importante destacar que, em muitos casos, essa medida n\u00e3o tem a ver com o tamanho da pessoa em si. Isso quer dizer que algu\u00e9m magro ou pequeno pode ter um quadril largo, com o contr\u00e1rio tamb\u00e9m sendo verdadeiro \u2013 portanto, s\u00f3 acredite na r\u00e9gua.\u00a0<\/span><\/p>\n

4 \u2013 Dicas gerais para escolher o formato do selim<\/span><\/h2>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

    \n
  • \u00a0Se voc\u00ea pedala sentado de forma ereta, com pedaladas curtas e sem utilizar vestu\u00e1rio espec\u00edfico para ciclismo, considere optar por um selim que tenha a ponta curta e a parte traseira mais larga e acolchoada.<\/span><\/li>\n
  • Caso sua bicicleta tenha uma posi\u00e7\u00e3o mais vertical, \u00e9 prov\u00e1vel que selins mais planos se adaptem melhor.<\/span><\/li>\n
  • Bicicletas com a frente mais baixa tendem a se beneficiar de selins com a parte frontal mais estreita.<\/span><\/li>\n
  • Selins arredondados proporcionam uma melhor posi\u00e7\u00e3o corporal, embora possam gerar mais press\u00e3o na \u00e1rea do p\u00fabis.<\/span><\/li>\n
  • Selins com sulco podem ser uma op\u00e7\u00e3o v\u00e1lida para reduzir a press\u00e3o no per\u00edneo, por\u00e9m n\u00e3o s\u00e3o ideais para todos os ciclistas. Novamente, a escolha do selim \u00e9 uma quest\u00e3o pessoal.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    5 \u2013 Desconforto nas m\u00e3os, pesco\u00e7o e costas<\/span><\/h2>\n

    Muitas vezes, ao pedalar, sentimos desconforto nas m\u00e3os, na lombar ou no pesco\u00e7o. Isso pode ocorrer quando o guid\u00e3o da bicicleta est\u00e1 mal ajustado, seja muito distante ou muito baixo. A consequ\u00eancia disso \u00e9 uma distribui\u00e7\u00e3o excessiva de peso sobre as m\u00e3os e os bra\u00e7os, o que pode causar desconforto durante o passeio.<\/span><\/p>\n

    Antes de comprar qualquer pe\u00e7a, fa\u00e7a um teste simples: adicione espa\u00e7adores abaixo da mesa. Se isso n\u00e3o resolver o desconforto, considere usar a mesa de cabe\u00e7a para baixo, para que o guid\u00e3o fique mais alto.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Se isso tamb\u00e9m n\u00e3o resolver, opte por um guid\u00e3o com inclina\u00e7\u00e3o para cima (rise) e uma mesa mais curta. Esse ajuste costuma ajudar bastante, j\u00e1 que al\u00e9m de reduzir o peso nas m\u00e3os, a lombar e o pesco\u00e7o ficam mais retos, o que ajuda a evitar desconfortos.\u00a0<\/span><\/p>\n

    6 \u2013 Pneus mais macios<\/span><\/h2>\n

    Muita gente acredita, inclusive erroneamente, que deixar os pneus da bicicleta mais duros, com mais press\u00e3o de ar, vai fazer com que ela tenha um melhor desempenho. Al\u00e9m disso n\u00e3o ser verdade, principalmente se o ch\u00e3o n\u00e3o for perfeitamente liso, andar com a bike dura sempre vai cansar mais do corpo do ciclista. Por isso, siga nossas <\/span>dicas para calibrar corretamente os pneus da sua bicicleta<\/span>.<\/span><\/p>\n

    \"\"\"\"
    Vale a pena destacar que, via de regra, bicicletas com pneus tubeless podem ser mais confort\u00e1veis, j\u00e1 que al\u00e9m de permitir que voc\u00ea utilize menos press\u00e3o sem sofrer furos, a pr\u00f3pria aus\u00eancia da c\u00e2mara proporciona mais elasticidade para o pneu,que vai absorver melhor as irregularidades do terreno.<\/span><\/p>\n

    7 \u2013 Bicicletas el\u00e9tricas<\/span><\/h2>\n

    Em muitos casos, o pr\u00f3prio cansa\u00e7o da pedalada gera desconfortos. Afinal, com o corpo j\u00e1 desgastado, fica mais f\u00e1cil perder a postura adequada na bicicleta e at\u00e9 mesmo a capacidade de ficar em p\u00e9 nos pedais, o que ajuda a aliviar o desconforto causado pelo selim.<\/span><\/p>\n

    \"\"\"\"
    Por isso, se seu interesse \u00e9 fazer pedaladas mais longas, mas sem necessariamente ficar super cansado e com relativo conforto, uma bicicleta el\u00e9trica \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o, especialmente se ela tiver suspens\u00e3o integral.<\/span><\/p>\n

    Atualmente, a linha de E-Bikes da Oggi \u00e9 bastante completa, com modelos de alt\u00edssimo desempenho como a <\/span>Potenza Pro<\/span>, e tamb\u00e9m bikes mais indicadas para passeios tranquilos pela cidade, como a <\/span>Oggi Big Wheel 8.0<\/span>.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

    8 \u2013 Roupas para andar de bike<\/span><\/h2>\n

    Andar de bike com roupas para ciclismo \u00e9 muito mais confort\u00e1vel, por diversos motivos. Primeiramente, as bermudas de ciclismo possuem uma almofada especial chamada <\/span>chamois, <\/span><\/i>que ajuda a evitar dores decorrentes do contato com o selim. Al\u00e9m disso, por n\u00e3o terem costuras (elas devem ser usadas sem roupa de baixo), a bermuda de bike costuma causar menos problemas de irrita\u00e7\u00f5es e assaduras.\u00a0<\/span><\/p>\n

    \"\"\"\"
    Vale destacar que camisas, bermudas e macac\u00f5es de bike t\u00eam um corte diferente, feito especialmente para manter o conforto na posi\u00e7\u00e3o de pedalada, com o tronco projetado para a frente e os bra\u00e7os segurando no guid\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Al\u00e9m disso, gra\u00e7as ao material bem ventilado e ao z\u00edper, manter o controle da temperatura corporal \u00e9 mais f\u00e1cil com roupas especiais para bike. Por isso, consideramos que trata-se de um investimento que vale a pena fazer.\u00a0<\/span><\/p>\n

    9 \u2013 Seu corpo precisa de um tempo para se adaptar\u00a0<\/span><\/h2>\n

    Essa dica \u00e9 extremamente importante para quem est\u00e1 come\u00e7ando a pedalar: \u00e9 comum sentir desconfortos mesmo que sua bicicleta esteja perfeitamente ajustada para voc\u00ea, principalmente se seu corpo ainda n\u00e3o estiver adaptado.\u00a0<\/span><\/p>\n

    \"\"\"\"<\/p>\n

    Por isso, respeite seus limites e um tempo para que seu corpo se acostume com a bike. Assim, comece sempre com pedais mais curtos e v\u00e1 aumentando a dura\u00e7\u00e3o aos poucos, at\u00e9 mesmo para evitar les\u00f5es.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Conforme for pegando mais resist\u00eancia, aprenda a mudar de posi\u00e7\u00e3o durante a pedalada. Trocar o lugar da m\u00e3o no guid\u00e3o, deslizar um pouco para frente ou para tr\u00e1s no selim ou mesmo pedalar em p\u00e9 s\u00e3o todas \u00f3timas maneiras de evitar dores e dorm\u00eancias no corpo.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Como voc\u00ea percebeu com essa \u00faltima dica, uma das melhores maneiras de ter mais conforto pedalando \u00e9 justamente andar mais de bicicleta.\u00a0<\/span><\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    Por isso, vista seu uniforme, suba na sua bike e nos vemos nos pedais! \ud83d\ude42\u00a0<\/span><\/p>\n<\/p><\/div>\n